Середнє тренування

Abs

Середній Duration 33 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Lorraine Fernandez

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 хвилина

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 хвилина

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 15 сек, Середній

9 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

26 хвилин, Середній

7 хв 40 сек, Середній

14 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs

Інтенсивний

25 хв

Alex's Full Body Workout

Інтенсивний

59 хв

Lower Body

Dumbbell, Wall, Medicine Ball

All Body Workout

Інтенсивний

46 хв

Lower Body

#Pack

Інтенсивний

43 хв

Core

Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball

Bikini Body (Lower)

Середній

19 хв

Lower Body

Abs ///

Середній

35 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло