Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Miguel S.

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

1 хв 30 сек

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хв 30 сек

Rest

1 хвилина

Russian Twists

1 хв 30 сек

Flutter Kicks

1 хв 30 сек

Rest

45 секунд

Plank

1 хв 30 сек

Right Side Plank

Right Side Plank

1 хвилина

Left Side Plank

Left Side Plank

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 хв 30 сек

V-Sit Crunches

1 хв 30 сек

Rest

1 хвилина

In and Outs

1 хв 30 сек

Crunchy Frogs

1 хв 30 сек

Fifer Scissors

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

17 хвилин, Інтенсивний

13 хв 40 сек, Середній

7 хвилин, Середній

14 хв 30 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Flat Abs

Середній

36 хв

Get Going

Середній

25 хв

Full Body

Medicine Ball, Dumbbells

500 Calories!!!

Інтенсивний

52 хв

Full Body

Dumbbell

Just Plain Hard On Myself At The Gym

Інтенсивний

21 хв

Lower Body

Kettlebells, Pull Up Bar

Monday

Середній

10 хв

Full Body

30 minute PT Session (1)

Середній

30 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло