Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs ///

Середній   35 хвилин

Цільові зони: Core

Maddy Meyer
 		    Додано Maddy Meyer
Abs ///
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

tone your core with this workout!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
1 хв 30 сек
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 хв 30 сек
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хв 30 сек
Double Crunches
Double Crunches
1 хв 30 сек
Pulse Ups
Pulse Ups
1 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 хв 30 сек
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хв 30 сек
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хв 30 сек
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хв 15 сек
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Sit Throughs
Sit Throughs
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 хв 30 сек
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
45 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хв 30 сек
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Roll Ups
Roll Ups
1 хв 30 сек
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 хв 30 сек
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
1 хв 30 сек
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
1 хв 30 сек
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs!! 1
Abs!! 1
17 хв 20 сек,
Total Abs
Total Abs
24 хвилин, Середній
Abs
Abs
7 хвилин, Середній
Core Workout
Core Workout
19 хвилин, Середній
Abs
Abs
5 хв 55 сек, Середній
Abs
Abs
30 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Alex's Full Body Workout

Alex's Full Body Workout

Інтенсивний 59 хв  
Lower Body   Dumbbell, Wall, Medicine Ball
Blazing Abs & Animal Core

Blazing Abs & Animal Core

Інтенсивний 30 хв  
Extreme Abs

Extreme Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
#Pack

#Pack

Інтенсивний 43 хв  
Core   Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball
Abs Complete

Abs Complete

Інтенсивний 30 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно