Середнє тренування

Workout Mix

Середній Duration 42 хвилин

Додано Rebecca Holmes

Опис

Cardio, abs, legs and yoga all into one.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунд

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 секунд

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 секунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунд

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

30 секунд

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

30 секунд

Side Bends

30 секунд

Squats

45 секунд

Butt Kickers

30 секунд

Rest

30 секунд

Power Punches

45 секунд

C Curve Punches

C Curve Punches

45 секунд

Lateral Jacks

45 секунд

Jumping Oblique Twists

30 секунд

Burpees

30 секунд

Deep Lunges

30 секунд

Side Lunges

30 секунд

Rest

30 секунд

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Gate Swings

45 секунд

Crunches

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Back Extension

45 секунд

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Upward Plank

30 секунд

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Standing Side Crunches

1 хвилина

Standing Windmill Crunches

1 хвилина

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

45 секунд

Reverse Leg Lifts

45 секунд

Standing Pike Crunch

45 секунд

Standing Oblique Crunches

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Side Crunches Left Then Right

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Roll Ups

45 секунд

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 секунд

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунд

Knee To Chest With Crunch

Knee To Chest With Crunch

45 секунд

Rest

30 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунд

In and Outs

30 секунд

Donkey Kick Left

Donkey Kick Left

30 секунд

Donkey Kick Right

30 секунд

Rest

30 секунд

Squat Jumps

30 секунд

Carving Curl

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунд

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Tricep Dips

45 секунд

Push-Ups

30 секунд

Inverted Flyers

Inverted Flyers

45 секунд

Deadlifts

45 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Cobra

30 секунд

Child's Pose

30 секунд

Пов'язані тренування

Workout Mix 110215

Workout Mix 110215

9 хвилин, Середній

28 хв 20 сек, Інтенсивний

11 хв 45 сек, Інтенсивний

56 хв 30 сек, Інтенсивний

Stretch And Cardio!

Stretch And Cardio!

18 хв 30 сек, Середній

Starter Work Out

Starter Work Out

35 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

My Sexy 6

Середній

30 хв

Get It Gurl

Інтенсивний

46 хв

Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Середній

34 хв

20x13 Full Body Test

Середній

20 хв

Shoulders

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло