Завантажити в App Store
Теги

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Jacks
Squat Jacks
25 секунд
Sprint!
Sprint!
30 секунд
Jog
Jog
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина
Double Crunches
Double Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Plie Squat Jumps
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 секунд
Jog
Jog
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Sprint!
Sprint!
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Squat Jump/ Jumping Lunge Combo
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sprint!
Sprint!
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 секунд
Run
Run
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Run
Run
1 хвилина
Jog
Jog
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Jab Cross Roundhouse
1 хвилина
Jog
Jog
1 хвилина
Left Jab Cross Roundhouse
1 хвилина
Run
Run
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 хвилин


Пов'язані тренування

Cardio
40 хвилин, Середній
Cardio
10 хв 35 сек, Середній
Cardio
22 хв 20 сек, Середній
Cardio
1 год 40 хв, Інтенсивний
Intense Cardio
9 хв 30 сек, Інтенсивний
(January) Cardio
38 хв 50 сек, Інтенсивний

NordicTrack Foldable Treadmill
Найкращий вибір для цього тренування

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Fat Burning Virtual Cycling Workout
45 хв 14 сек, Середній
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5 хв 45 сек, Початковий
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
31 хвилин, Середній
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
32 хв 32 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Survivor

The Survivor

Інтенсивний 23 хв  
Full Body   No Equipment
Jog/run-medium Intensity

Jog/run-medium Intensity

Середній 34 хв  
Dumbbell
Light Cardio Day

Light Cardio Day

Початковий 32 хв  
Box or Step
Kickboxing/run

Kickboxing/run

Інтенсивний 29 хв  
Active rest

Active rest

Початковий 30 хв  
Jog/walk

Jog/walk

Початковий 31 хв  

Категорії тренувань