Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Starter Work Out

Середній   36 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Elliptical, Cardio Machine

Brittany Yocum
 		    Додано Brittany Yocum
Starter Work Out
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування на еліптичному тренажері Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Crunches
Crunches
45 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунд
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 секунд
Front Back Hops in Place
❤️ Помірне (Зона 2)
Front Back Hops in Place
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Crunches
Crunches
45 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунд
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 секунд
Front Back Hops in Place
❤️ Помірне (Зона 2)
Front Back Hops in Place
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Crunches
Crunches
45 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунд
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 секунд
Front Back Hops in Place
❤️ Помірне (Зона 2)
Front Back Hops in Place
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Moderate Elliptical
Moderate Elliptical
5 хвилин
Treadmill Walking Lunges
5 хвилин

Пов'язані тренування

Total Workout
Total Workout
20 хв 15 сек, Середній
Daily Workout
Daily Workout
8 хв 40 сек, Середній
7 Min Full Workout
7 Min Full Workout
28 хв 30 сек, Середній
Work Out
Work Out
22 хв 30 сек, Початковий
Intense Workout
Intense Workout
7 хв 30 сек, Інтенсивний
First Workout
First Workout
13 хв 39 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Cardio Power & Abs.
Cardio Power & Abs.
1 год 18 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно