Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

First Workout

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Box or Step, Chair

Murat Ercan
 		    Додано Murat Ercan
First Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування на боксі або степі Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
40 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Power Step Ups
Power Step Ups
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Squats
Ваги: Помірно
Squats
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
High Knees
High Knees
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Lunges
Lunges
15 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд

Пов'язані тренування

7 Minutes
7 Minutes
23 хвилин, Інтенсивний
Seven
Seven
7 хв 40 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
13 хв 32 сек, Середній
O7W
O7W
6 хвилин, Середній
Easy 2
Easy 2
8 хв 30 сек, Інтенсивний
Quick And Effective
Quick And Effective
24 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Turkey Burner Circuit 11/21/22
Turkey Burner Circuit 11/21/22
22 хв 30 сек, Інтенсивний
Road Trip Bodyweight Workout #1
Road Trip Bodyweight Workout #1
27 хв 32 сек,
Firefox Blaster
Firefox Blaster
20 хвилин, Інтенсивний
Legs strengthening
Legs strengthening
46 хв 45 сек, Середній
High Intensity Circuit Workout
High Intensity Circuit Workout
7 хв 20 сек, Середній
Pool HIIT take 2
Pool HIIT take 2
26 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно