Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Tuesday

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Box or Step

Jonathan Banuelos
 		    Додано Jonathan Banuelos
Tuesday
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
10 повторення
Plank
Plank
30 секунд
Crunches
Crunches
25 повторення
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 повторення
Lunges
Lunges
15 повторення
Wall Sit
Wall Sit
45 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
35 повторення
Step-Ups
Step-Ups
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Squats
Squats
10 повторення
Plank
Plank
30 секунд
Crunches
Crunches
25 повторення
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 повторення
Lunges
Lunges
15 повторення
Wall Sit
Wall Sit
45 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
35 повторення
Step-Ups
Step-Ups
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення

Пов'язані тренування

Wednesday
Wednesday
18 хв 6 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
6 хв 1 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
14 хв 53 сек, Початковий
Friday
Friday
28 хв 12 сек, Середній
Monday
Monday
7 хв 36 сек, Середній
Thursday
Thursday
10 хв 2 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Scientific 7-Minute Warm Up
Scientific 7-Minute Warm Up
7 хв 55 сек, Інтенсивний
7-Minute Workout
7-Minute Workout
9 хв 21 сек, Середній
Ready Steady Go
Ready Steady Go
24 хв 50 сек, Середній
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 хвилин, Інтенсивний
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 хвилин, Середній
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Початковий 8 хв  
Full Body   Exercise Mat
9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий 9 хв  
Legs   Exercise Mat
Cordio

Cordio

Середній 20 хв  
Core   Exercise Mat
they tried to make me go to kneehab

they tried to make me go to kneehab

Середній 26 хв  
Lower Body   Wall, Chair, Box or Step
Thursday

Thursday

Середній 10 хв  
Full Body   Wall, Box or Step
Friday

Friday

Середній 28 хв  
Lower Body   Wall, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно