Середнє тренування

Abs

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Додано Megan Fuerstenberg

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

30 секунд

30 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

30 секунд

30 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

8 хв 5 сек, Середній

15 хв 30 сек, Середній

4 хвилин, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

7 хв 33 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло