Середнє тренування

Abs

Середній Duration 8 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Harry Bradley

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

45 секунд

90-90 Crunches

30 секунд

Transition

15 секунд

Plank

1 хвилина

Transition

20 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 секунд

Transition

10 секунд

Ab Curls

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 секунд

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

20 секунд

Elbow Plank

45 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

5 хвилин, Середній

10 хв 53 сек, Середній

5 хв 20 сек, Середній

5 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло