Середнє тренування

Abs

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Seb Davis

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

One to do in the evening

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

2 хвилин

15 повторення

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 повторення

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 повторення

Right Side Plank

Right Side Plank

1 хвилина

Left Side Plank

Left Side Plank

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 повторення

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 повторення

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 хвилина

30 повторення

Пов'язані тренування

5 хвилин, Середній

2 хвилин, Середній

33 хвилин, Середній

3 хв 45 сек, Середній

7 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Second Wall Sit Challenge

Інтенсивний

100 сек

Legs

Wall

Supple Body Yoga

Початковий

14 хв

Yoga

Exercise Mat

Gym Rat

Середній

15 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell

Counting Reps

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Strong Arms

Інтенсивний

13 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло