Інтенсивне тренування

Friday 5/7

Інтенсивний Duration 27 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope

Додано Casey Worsham

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування зі скакалкою

Опис

BBG workouts for week 5&7 Friday

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Weighted Crunches

45 секунд

3 хвилин

15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Weighted Crunches

45 секунд

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

15 повторення

Raised Leg Sit Up w Twist

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 повторення

15 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

15 повторення

Raised Leg Sit Up w Twist

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Weighted Crunches

45 секунд

3 хвилин

15 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Weighted Crunches

45 секунд

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

15 повторення

Raised Leg Sit Up w Twist

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 повторення

15 повторення

Набір номер 8: 1 раунд

15 повторення

Raised Leg Sit Up w Twist

1 хвилина

Пов'язані тренування

30 хв 48 сек, Інтенсивний

22 хвилин, Інтенсивний

26 хв 30 сек,

18 хвилин, Інтенсивний

12 хв 30 сек, Середній

7 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Indoor Run Alternative

Indoor Run Alternative

31 хвилин, Середній

Weekend Workout Beginner

Weekend Workout Beginner

23 хв 29 сек, Середній

45 хв 28 сек, Середній

10 хвилин, Середній

97-Crossfit 030523(2)

97-Crossfit 030523(2)

38 хв 5 сек, Інтенсивний

28 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

Monday 1&3

Інтенсивний

30 хв

Lower Body

Box or Step, Stability Ball

Monday 2/4

Інтенсивний

31 хв

Lower Body

Box or Step, Dumbbell, Jump Rope

Monday 5/7

Інтенсивний

31 хв

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Jump Rope

Wednesday 5/7

Інтенсивний

28 хв

Full Body

Resistance Band, Wall

Wk 1&3 - M

Середній

13 хв

Lower Body

Box or Step, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло