Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Monday 1&3

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Stability Ball

Casey Worsham
 		    Додано Casey Worsham
Monday 1&3
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування з фітболом
Опис

BBG workout for week 1&3 on Mondays

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Squat Jumps
Squat Jumps
15 повторення
Squats
Squats
15 повторення
Walking Lunges
Walking Lunges
24 повторення
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
X jump
16 повторення
Burpees
Burpees
10 повторення
Step Ups
Step Ups
24 повторення
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
15 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди
Squat Jumps
Squat Jumps
15 повторення
Squats
Squats
15 повторення
Walking Lunges
Walking Lunges
24 повторення
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 2 раунди
X jump
16 повторення
Burpees
Burpees
10 повторення
Step Ups
Step Ups
24 повторення
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
15 повторення

Пов'язані тренування

BBG Week 9 - Monday
BBG Week 9 - Monday
17 хв 52 сек, Інтенсивний
Week One Monday
Week One Monday
10 хв 47 сек, Середній
Week 1 Wednesday
Week 1 Wednesday
13 хв 40 сек, Середній
Week 2 Monday
Week 2 Monday
37 хв 20 сек, Середній
Week 3 Monday
Week 3 Monday
21 хв 28 сек,
Mondays
Mondays
8 хв 12 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Inej Ghafa
Inej Ghafa
39 хв 9 сек, Середній
Fenergo Session 5
Fenergo Session 5
40 хв 50 сек, Середній
HIIT #4
HIIT #4
44 хвилин, Інтенсивний
Strength Workout 2
Strength Workout 2
16 хв 24 сек, Середній
Madbarz Pushup Routine
Madbarz Pushup Routine
26 хв 36 сек, Середній
Bar Brothers Groningen Chest Routine
Bar Brothers Groningen Chest Routine
36 хв 4 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Інтенсивний 11 хв  
Core   Exercise Mat
High Intensity Blast

High Intensity Blast

Інтенсивний 8 хв  
Lower Body   No Equipment
Wednesday 5/7

Wednesday 5/7

Інтенсивний 28 хв  
Full Body   Resistance Band, Wall
Monday 6/8

Monday 6/8

Інтенсивний 31 хв  
Core  
Wednesday 6/8

Wednesday 6/8

Інтенсивний 31 хв  
Core   Jump Rope
Friday 6/8

Friday 6/8

Інтенсивний 31 хв  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно