Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Monday 6/8

Інтенсивний   31 хвилин

Цільові зони: Core

Casey Worsham
 		    Додано Casey Worsham
Monday 6/8
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

BBG workouts for week 6&8 Monday

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Burpees
Burpees
15 повторення
Plank
Plank
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
20 повторення
Leg And Hip Raise
25 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Burpees
Burpees
15 повторення
Plank
Plank
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
20 повторення
Leg And Hip Raise
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Squat Press
15 повторення
Leg And Hip Raise
15 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Leg Raises
Leg Raises
20 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Squat Press
15 повторення
Leg And Hip Raise
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Burpees
Burpees
15 повторення
Plank
Plank
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
20 повторення
Leg And Hip Raise
25 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Burpees
Burpees
15 повторення
Plank
Plank
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
20 повторення
Leg And Hip Raise
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 2 раунди
Squat Press
15 повторення
Leg And Hip Raise
15 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Leg Raises
Leg Raises
20 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Squat Press
15 повторення
Leg And Hip Raise
5 повторення

Пов'язані тренування

BBG Week 6 - Monday
BBG Week 6 - Monday
13 хв 54 сек, Інтенсивний
Week 6&8 Résistance MONDAY
Week 6&8 Résistance MONDAY
28 хвилин, Інтенсивний
Friday 6/8
Friday 6/8
31 хв 16 сек, Інтенсивний
Monday 2/4
Monday 2/4
30 хв 30 сек, Інтенсивний
BBG Week 9 - Wednesday
BBG Week 9 - Wednesday
23 хв 48 сек, Інтенсивний
Monday 5/7
Monday 5/7
31 хв 2 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Week 2&4 Resistance THURSDAY

Week 2&4 Resistance THURSDAY

Інтенсивний 32 хв  
Week 6&8 Résistance MONDAY

Week 6&8 Résistance MONDAY

Інтенсивний 28 хв  
Core  
Friday 1&3

Friday 1&3

Інтенсивний 31 хв  
Lower Body   Stability Ball, Box or Step, Dumbbell
Friday 2/4

Friday 2/4

Інтенсивний 31 хв  
Legs   Dumbbell, Jump Rope
Monday 9/11

Monday 9/11

Інтенсивний 29 хв  
Lower Body   Resistance Band, Box or Step, Barbell
Wednesday 9/11

Wednesday 9/11

Інтенсивний 31 хв  
Full Body   Medicine Ball, Bench, Resistance Band, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно