Інтенсивне тренування

Monday 5/7

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Box or Step, Jump Rope

Додано Casey Worsham

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування зі скакалкою

Опис

BBG workouts for week 5&7 Monday

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Sumo Jump Squat

15 повторення

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

15 повторення

15 повторення

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

30 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

30 повторення

Weighted Side Squats

15 повторення

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

24 повторення

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

30 повторення

Weighted Side Squats

15 повторення

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

5 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди

Sumo Jump Squat

15 повторення

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

15 повторення

15 повторення

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

30 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

30 повторення

Weighted Side Squats

15 повторення

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

24 повторення

2 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд

30 повторення

Weighted Side Squats

15 повторення

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

5 повторення

Пов'язані тренування

30 хв 48 сек, Інтенсивний

29 хв 32 сек, Інтенсивний

BBG Monday Week 1&3

BBG Monday Week 1&3

25 хв 44 сек, Середній

BBG Week 2 - Monday

BBG Week 2 - Monday

18 хв 14 сек, Інтенсивний

6 хв 38 сек, Інтенсивний

15 хв 40 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

The Unbound Lower Armor Forge

The Unbound Lower Armor Forge

48 хв 25 сек, Інтенсивний

53 хв 40 сек, Інтенсивний

25 хвилин, Середній

142- Amrap Crossfit 180319

142- Amrap Crossfit 180319

34 хв 12 сек, Інтенсивний

Workout Of The Week 3

Workout Of The Week 3

46 хвилин, Середній

Cardio Fat Blast

Cardio Fat Blast

33 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Warm-up

Середній

5 хв

Hiit

Інтенсивний

26 хв

Full Body

Stability Ball, Exercise Mat

Friday 1&3

Інтенсивний

31 хв

Lower Body

Stability Ball, Box or Step, Dumbbell

Monday 2/4

Інтенсивний

31 хв

Lower Body

Box or Step, Dumbbell, Jump Rope

Wednesday 2/4

Інтенсивний

31 хв

Core

Wednesday 5/7

Інтенсивний

28 хв

Full Body

Resistance Band, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло