Інтенсивне тренування

Friday 2/4

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbell, Jump Rope

Додано Casey Worsham

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування зі скакалкою

Опис

BBG workouts for week 2&4 Friday

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

10 повторення

30 повторення

Laydown Push Up

15 повторення

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

4 Mountain Climbers, 1 Push Up

15 повторення

15 повторення

2 хвилин

Elbow To Hand Plank

24 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

4 Mountain Climbers, 1 Push Up

15 повторення

15 повторення

2 хвилин

1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди

10 повторення

30 повторення

Laydown Push Up

15 повторення

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

15 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

4 Mountain Climbers, 1 Push Up

15 повторення

15 повторення

2 хвилин

Elbow To Hand Plank

24 повторення

Набір номер 8: 1 раунд

4 Mountain Climbers, 1 Push Up

15 повторення

15 повторення

2 хвилин

Пов'язані тренування

Daily Workout UG2

Daily Workout UG2

10 хв 23 сек, Середній

40 хв 51 сек, Середній

41 хв 15 сек, Інтенсивний

Tuesday Workout

Tuesday Workout

16 хв 50 сек, Інтенсивний

22 хвилин, Початковий

55 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 хв 12 сек, Інтенсивний

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 хв 24 сек, Інтенсивний

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 хвилин, Інтенсивний

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 хв 14 сек, Інтенсивний

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 хв 10 сек, Інтенсивний

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 год 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wednesday 1&3

Інтенсивний

31 хв

Shoulders

Medicine Ball

Monday 5/7

Інтенсивний

31 хв

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Jump Rope

Friday 5/7

Інтенсивний

27 хв

Full Body

Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope

Wednesday 6/8

Інтенсивний

31 хв

Core

Jump Rope

Monday 9/11

Інтенсивний

29 хв

Lower Body

Resistance Band, Box or Step, Barbell

Wednesday 9/11

Інтенсивний

31 хв

Full Body

Medicine Ball, Bench, Resistance Band, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло