Інтенсивне тренування

Wednesday 2/4

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Casey Worsham

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

BBG workouts for week 2&4 Wednesday

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Dumbell Squat Press

15 повторення

15 повторення

Alternating Plank

24 повторення

20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbell Squat Press

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

20 повторення

4 Mountain Climbers, 1 Push Up

15 повторення

15 повторення

Laydown Push Up

15 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

20 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди

Dumbell Squat Press

15 повторення

15 повторення

Alternating Plank

24 повторення

20 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

Dumbell Squat Press

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 7: 2 раунди

20 повторення

4 Mountain Climbers, 1 Push Up

15 повторення

15 повторення

Laydown Push Up

15 повторення

Набір номер 8: 2 раунди

20 повторення

4 Mountain Climbers, 1 Push Up

15 повторення

Пов'язані тренування

21 хв 6 сек, Середній

2 год 28 хв 18 сек, Середній

4 хв 29 сек, Середній

Monday Weeks 1 & 3

Monday Weeks 1 & 3

14 хв 8 сек, Інтенсивний

Morning Workout(B)

Morning Workout(B)

20 хв 7 сек, Початковий

36 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Right and Left Leg D'LUX

Середній

15 хв

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Blogilates Inner Thigh Insanity!

Інтенсивний

5 хв

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний

19 хв

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Abductors (Legs)

Середній

5 хв

Legs

Stability Ball

Intense Quickie

Інтенсивний

5 хв

Full Body

Dumbbells, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло