Інтенсивне тренування

Friday 6/8

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Dumbbell

Додано Casey Worsham

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування з гантелями

Опис

BBG workouts for week 6&8 Friday

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

X Jump

45 секунд

30 повторення

40 повторення

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

X Jump

45 секунд

30 повторення

40 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Sumo Jump Squat

30 секунд

Jump Squats On Box

35 секунд

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

24 повторення

Traveling Burpees

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

X Jump

45 секунд

30 повторення

40 повторення

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

15 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

X Jump

45 секунд

30 повторення

40 повторення

1 хвилина

Набір номер 7: 2 раунди

Sumo Jump Squat

30 секунд

Jump Squats On Box

35 секунд

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

24 повторення

Traveling Burpees

1 хвилина

Пов'язані тренування

BBG Monday Week 1

BBG Monday Week 1

28 хвилин, Інтенсивний

6 хв 38 сек, Інтенсивний

BBG Week 1 Monday

BBG Week 1 Monday

16 хв 52 сек, Інтенсивний

BBG - Week 11 Monday

BBG - Week 11 Monday

17 хв 52 сек, Інтенсивний

28 хвилин, Середній

10 хв 30 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 хв 9 сек, Інтенсивний

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 хв 40 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

25 хв 4 сек, Інтенсивний

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 хв 24 сек, Початковий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 хв 16 сек, Середній

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 хв 31 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Boxing

Інтенсивний

1 година

Walking

Середній

1 година

Wednesday 1&3

Інтенсивний

31 хв

Shoulders

Medicine Ball

Monday 5/7

Інтенсивний

31 хв

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Jump Rope

Friday 5/7

Інтенсивний

27 хв

Full Body

Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope

Wednesday 6/8

Інтенсивний

31 хв

Core

Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло