Інтенсивне тренування

Friday

Інтенсивний Duration 22 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Exercise Mat

Додано персональним тренером Nikki Lafever

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1 хвилина

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

1 хвилина

Dumbbell Single Leg Seesaws R

Dumbbell Single Leg Seesaws R

1 хвилина

Dumbbell Single Leg Seesaws L

Dumbbell Single Leg Seesaws L

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

1 хвилина

Circular Crunches

Circular Crunches

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Then twist to form the opposite side plank. Maintain strong arms throughout.

Alternating Side Planks

1 хвилина

Пов'язані тренування

37 хв 15 сек, Середній

3 хв 30 сек, Середній

12 хвилин, Початковий

18 хвилин, Середній

13 хв 38 сек, Інтенсивний

8 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 хв 58 сек, Середній

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beach Sexy Body

Інтенсивний

22 хв

Monday

Інтенсивний

24 хв

Core

Jump Rope, Dumbbells, Exercise Mat

Tuesday

Інтенсивний

22 хв

Core

Dumbbells

Wednesday

Інтенсивний

22 хв

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Початковий

10 хв

Yoga

Exercise Mat

AMRAP

Інтенсивний

10 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло