Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Low Key Strength

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Chair

Rebecca Mostov
 		    Додано Rebecca Mostov
Low Key Strength
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
20 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунд
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 секунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 секунд
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
25 секунд
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
25 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
40 секунд
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
25 секунд
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
25 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Plank
Plank
25 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
25 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
25 секунд
Bird Dog
Bird Dog
25 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
25 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 секунд
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

Thursday
Thursday
1 год 10 хв, Початковий
Total Body
Total Body
33 хв 30 сек, Середній
Full
Full
23 хв 35 сек, Середній
Easy Does It!
Easy Does It!
20 хв 15 сек, Інтенсивний
Regular
Regular
16 хв 30 сек, Початковий
Faves 2
Faves 2
28 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 хв 30 сек, Середній
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 хв 24 сек, Початковий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 хв 17 сек, Інтенсивний
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 хв 2 сек, Початковий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 хв 53 сек, Початковий
Shoulders
Shoulders
31 хв 12 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
The Strength Train

The Strength Train

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Strong Body Basics

Strong Body Basics

Середній 18 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
In-House

In-House

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Full Body Burn

Full Body Burn

Початковий 16 хв  
Full Body   Wall
Short & Sweet Full Body

Short & Sweet Full Body

Середній 15 хв  
Full Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно