Інтенсивне тренування

Easy Does It!

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Bench

Додано Mo Love

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з гирею Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 хвилина

1 хвилина

25 секунд

1 хвилина

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

1 хвилина

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 хвилина

1 хвилина

25 секунд

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

C Curve Punches

C Curve Punches

1 хвилина

25 секунд

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 хвилина

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

1 хвилина

Пов'язані тренування

30 хвилин, Середній

49 хвилин, Середній

17 хв 1 сек,

10 хвилин, Середній

1 год 6 хв 5 сек, Середній

5 хв 50 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upperbody Dumbell

Upperbody Dumbell

21 хв 30 сек, Середній

Chest Day - Day 17

Chest Day - Day 17

45 хв 50 сек, Інтенсивний

Complete Strength 67

Complete Strength 67

37 хвилин, Інтенсивний

40 хв 20 сек, Інтенсивний

Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

27 хвилин, Інтенсивний

Athlean-X Dumbells

Athlean-X Dumbells

21 хв 25 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

💪

Середній

20 хв

Full Body

antrenament

Інтенсивний

17 хв

Lower Body

Wall, Box or Step, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Jump Rope

GO GO GO!

Інтенсивний

1 година

Full Body

Wall

Feel The Burn!

Інтенсивний

24 хв

Legs

Dumbbell

Belly Burn

Середній

28 хв

Core

15 Min Cardio

Середній

15 хв

Shoulders

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло