Тренування для членів

November

Duration 17 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Додано S Grac.

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

15 повторення

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

25 повторення

15 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторення

30 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 повторення

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

30 повторення

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 повторення

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

15 повторення

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

20 повторення

30 секунд

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

15 повторення

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

30 повторення

30 секунд

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

20 повторення

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 повторення

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 повторення

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

20 повторення

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хвилина

Пов'язані тренування

22 хвилин, Середній

1 хв 30 сек,

23 хв 6 сек, Середній

11 хв 36 сек,

20 хвилин, Початковий

Dumbellz & Stuff

Dumbellz & Stuff

8 хв 50 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

8 хвилин, Середній

Arms And Abs In 30 Mins 7

Arms And Abs In 30 Mins 7

30 хвилин, Середній

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

5 хвилин, Середній

Anytime F Shoulder D7

Anytime F Shoulder D7

22 хв 4 сек, Середній

19 хв 25 сек, Середній

Stability Ball Test Run

Stability Ball Test Run

9 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Belly FLAT

Інтенсивний

11 хв

Core

Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball

Flutter Kicks

Середній

60 сек

Core

Thursday Workout

Середній

16 хв

Legs

Dumbbells

Chest And Stomach

15 хв

Core

Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Medicine Ball, Bench

Medicine BALL

19 хв

Core

Dumbbell, Medicine Ball, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло