Середнє тренування

Mix

Середній Duration 49 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Wall, Resistance Band, Cardio Machine, Foam Roller

Додано Leonor Furtado

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з гирею Тренування біля стіни Тренування з еспандером Кардіо тренування на тренажерах Тренування з роликом для масажу

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 хвилина

Right Bird of Paradise Sequence

Right Bird of Paradise Sequence

1 хвилина

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 хвилина

1 хвилина

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

10 хвилин

7 Point Touches

7 Point Touches

1 хвилина

1 хв 30 сек

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 хв 30 сек

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

2 хвилин

2 хвилин

Half Side Planks

Half Side Planks

1 хвилина

1 хвилина

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

2 хвилин

3 хвилин

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

2 хвилин

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

4 хвилин

Пов'язані тренування

20 хвилин,

9 хвилин, Середній

9 хвилин, Початковий

12 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

28 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.