Середнє тренування

Total Body

Середній Duration 34 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Dumbbells

Додано Jessica Boone

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Rest

5 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Rest

5 секунд

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 секунд

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Rest

5 секунд

Basketball Shots

Basketball Shots

30 секунд

Rest

5 секунд

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 хвилина

Rest

5 секунд

Basketball Shots

Basketball Shots

30 секунд

Rest

5 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Rest

5 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Rest

5 секунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 секунд

Rest

5 секунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунд

Rest

5 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунд

Rest

5 секунд

Plank Hop Outs

30 секунд

Rest

5 секунд

Пов'язані тренування

Full Body Basics

Full Body Basics

16 хв 10 сек, Середній

Daily Workout - Higher Intensity

Daily Workout - Higher Intensity

23 хв 58 сек, Середній

12 хвилин, Середній

Simple Core Work

Simple Core Work

3 хвилин, Початковий

14 хв 45 сек, Середній

19 хв 15 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body

Середній

37 хв

Half-Time Full-Body

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

Full Body 15

Середній

16 хв

Full Body

Total Body

Середній

31 хв

Glutes

Dumbbell

Full Body

Середній

16 хв

Shoulders

Dumbbells

Total Body

Середній

29 хв

Full Body

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло