Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Piyo Core

Середній   29 хвилин

Цільові зони: Full Body

Heather Mcnulty
 		    Додано Heather Mcnulty
Piyo Core
Теги
Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
5 секунд
Chair Pose
Chair Pose
5 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 секунд
Sumo Squats
Sumo Squats
10 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
5 секунд
Chair Pose
Chair Pose
5 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 секунд
Sumo Squats
Sumo Squats
10 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
5 секунд
Chair Pose
Chair Pose
5 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 секунд
Sumo Squats
Sumo Squats
10 секунд
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
4 секунд
Chair Pose
Chair Pose
5 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 секунд
Sumo Squats
Sumo Squats
10 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
4 секунд
Chair Pose
Chair Pose
5 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 секунд
Sumo Squats
Sumo Squats
10 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
4 секунд
Chair Pose
Chair Pose
5 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 секунд
Sumo Squats
Sumo Squats
10 секунд
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
4 секунд
Chair Pose
Chair Pose
5 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 секунд
Sumo Squats
Sumo Squats
10 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
4 секунд
Chair Pose
Chair Pose
5 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 секунд
Sumo Squats
Sumo Squats
10 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
4 секунд
Chair Pose
Chair Pose
5 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 секунд
Sumo Squats
Sumo Squats
10 секунд
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
5 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
5 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
5 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
5 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
5 секунд
Plank
Plank
10 секунд
Cat Cow
Cat Cow
20 секунд
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
20 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 секунд
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
15 секунд
Crow
Crow
15 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
5 секунд
Lunges
Lunges
6 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
5 секунд
Lunges
Lunges
6 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
5 секунд
Lunges
Lunges
6 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
5 секунд
Lunges
Lunges
6 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
5 секунд
Lunges
Lunges
6 секунд
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
15 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
15 секунд
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
15 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
15 секунд
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
15 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
15 секунд
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
15 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
15 секунд
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
15 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
15 секунд
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
15 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
15 секунд
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
15 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
15 секунд
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
15 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
15 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 секунд
Plank
Plank
5 секунд
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
5 секунд
Plank
Plank
5 секунд
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
5 секунд
Plank
Plank
5 секунд
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
5 секунд
Plank
Plank
5 секунд
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
5 секунд
Plank
Plank
5 секунд
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
5 секунд
Plank
Plank
5 секунд
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
5 секунд
Plank
Plank
5 секунд
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
5 секунд
Plank
Plank
5 секунд
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
5 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 секунд
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
15 секунд
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
15 секунд
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
5 секунд
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
5 секунд
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
5 секунд
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
5 секунд
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
5 секунд
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
5 секунд
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
5 секунд
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
5 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 секунд
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 секунд
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
15 секунд
Child's Pose
Child's Pose
25 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
20 секунд
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
20 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 секунд
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
20 секунд
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 секунд
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
20 секунд
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 секунд
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
20 секунд
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 секунд
Roll Ups
Roll Ups
20 секунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 секунд
Roll Ups
Roll Ups
20 секунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 секунд
Roll Ups
Roll Ups
20 секунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 секунд
V-Ups
V-Ups
15 секунд
Superman Planks
Superman Planks
20 секунд
V-Ups
V-Ups
15 секунд
Superman Planks
Superman Planks
20 секунд
V-Ups
V-Ups
15 секунд
Superman Planks
Superman Planks
20 секунд
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
20 секунд
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
20 секунд
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
20 секунд
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
20 секунд
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
20 секунд
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
20 секунд
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
20 секунд
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
20 секунд
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
20 секунд
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
20 секунд
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
20 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 секунд
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
20 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 секунд
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
20 секунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 секунд

Пов'язані тренування

Yoga Core
Yoga Core
18 хв 30 сек, Інтенсивний
Yoga It Is
Yoga It Is
34 хвилин, Середній
Yoga
Yoga
33 хвилин, Середній
Daily Start
Daily Start
26 хв 25 сек, Середній
Yoga To The Core
Yoga To The Core
17 хв 10 сек, Середній
Yoga
Yoga
13 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Інтенсивний 19 хв  
Full Body   Exercise Mat
Full Body

Full Body

Середній 37 хв  
All Rounder

All Rounder

Середній 1 год 6 хв  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Pregnancy - Arms & Buns

Pregnancy - Arms & Buns

Середній 30 хв  
Legs   Chair, Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно