Dynamic Obliques

This workout hits all four sides of the body, but in particular treats the sides of the body to a little extra. It’s easy for the oblique to be forgotten, don’t let that happen!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

High Knee Pulls

30 секунд

Side to Side Left Leg Swings

20 секунд

Side to Side Right Leg Swings

20 секунд

Knees to Elbows

30 секунд

Cross Knees to Elbows

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Front Kicks

45 секунд

Lateral Leg Lifts

45 секунд

Lateral Leg Lifts

45 секунд

Hamstring Kickbacks

45 секунд

Hamstring Kickbacks

45 секунд

Tip Toe Squats

45 секунд

The Heisman

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 хвилина

Donkey Whips

30 секунд

Donkey Whips

30 секунд

Downward Dog Crawls

30 секунд

Left Tricep Push-Ups

30 секунд

Right Tricep Push-Ups

30 секунд

Lying Supermans

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Alternating Side Planks

1 хвилина

Rapid Punches

30 секунд

Over Over Unders

1 хвилина

Windmills

30 секунд

Sit Throughs

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Basic Sun Salutation

2 хвилин

Bow Pose

20 секунд

Right Half Pigeon

30 секунд

Left Half Pigeon

30 секунд

Shoulder Rolls in Cobra

30 секунд

Cat Cow

30 секунд

Seated Side Stretch

30 секунд

Supine Butterfly

30 секунд

Пов'язані тренування

Oblique-ated

32 хв 20 сек, Середній

Complete Obliques

20 хвилин, Середній

total oblique workout

10 хв 40 сек, Середній

Thursday

10 хв 9 сек, Середній

Oblique

17 хв 20 сек, Інтенсивний

More Obliques

8 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 хвилин, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий