Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Robby Prochnow
 		    Додано Robby Prochnow
Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
15 повторення
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Wide Grip Pull Down
15 повторення

Набір номер 2: 4 раунди
Ваги: Помірно
Seated Cable Row
15 повторення
Ваги: Помірно
Close Grip Lat Pull Down
15 повторення

Набір номер 3: 4 раунди
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Bench Dumbbell Fly
15 повторення
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
15 повторення

Пов'язані тренування

Back
Back
7 хв 12 сек, Середній
Back
Back
9 хв 20 сек, Середній
Back
Back
2 хв 6 сек, Середній
Back
Back
9 хв 10 сек, Інтенсивний
Back
Back
3 хвилин, Середній
Back Day
Back Day
10 хв 52 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 хв 58 сек, Інтенсивний
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 хв 50 сек, Середній
Back In Style
Back In Style
31 хв 29 сек, Середній
Chest Circuit
Chest Circuit
28 хвилин, Інтенсивний
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 хв 40 сек, Середній
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 хв 24 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Legs

Legs

Інтенсивний 20 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Strength Machine
Chest

Chest

Середній 14 хв  
Upper Body   Dumbbell, Bench
Tris

Tris

Середній 17 хв  
Arms   Strength Machine, Dumbbell, Bench
Bis

Bis

Середній 18 хв  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell
300

300

Інтенсивний 43 хв  
Legs   Pull Up Bar, Barbell, Box or Step, Kettlebell
Abs

Abs

Інтенсивний 25 хв  
Core   Pull Up Bar, Resistance Band

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно