Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Legs

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Robby Prochnow
 		    Додано Robby Prochnow
Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Hack Squats
Hack Squats
15 повторення

Набір номер 2: 4 раунди
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 повторення

Набір номер 3: 4 раунди
Narrow Squats
Narrow Squats
15 повторення

Набір номер 4: 4 раунди
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
15 повторення

Набір номер 5: 4 раунди
Leg Curls
Leg Curls
15 повторення

Набір номер 6: 4 раунди
❤️ Помірне (Зона 2)
Hamsting Extension
15 повторення

Набір номер 7: 4 раунди
❤️ Помірне (Зона 2)
Seated Calf Raises
15 повторення

Набір номер 8: 4 раунди
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
15 повторення

Пов'язані тренування

Legs
Legs
4 хв 26 сек, Середній
Legs/butt
Legs/butt
11 хв 45 сек, Середній
Legs
Legs
15 хв 24 сек, Середній
Legs
Legs
2 хв 32 сек, Середній
Legs
Legs
13 хв 20 сек, Середній
Legs
Legs
10 хв 45 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 хв 36 сек, Інтенсивний
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 хв 54 сек, Середній
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 хвилин, Середній
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 хвилин, Середній
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 хв 55 сек, Середній
Leg Day A
Leg Day A
14 хв 55 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

300

300

Інтенсивний 44 хв  
Glutes   Pull Up Bar, Barbell, Box or Step
Chest

Chest

Середній 14 хв  
Upper Body   Dumbbell, Bench
Tris

Tris

Середній 17 хв  
Arms   Strength Machine, Dumbbell, Bench
Bis

Bis

Середній 18 хв  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell
Superman

Superman

Інтенсивний 12 хв  
Full Body   Cardio Machine, Barbell, Medicine Ball, Wall, Box or Step
P90X3- Complex Upper

P90X3- Complex Upper

Інтенсивний 25 хв  
Core   Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно