Середнє тренування

Legs

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Box or Step, Barbell

Додано Brad Pecoraro

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування на боксі або степі Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

16 повторення

16 повторення

16 повторення

Набір номер 2: 4 раунди

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 повторення

Набір номер 3: 4 раунди

Ваги: Помірно

8 повторення

Набір номер 4: 3 раунди

Leg Extension

16 повторення

Набір номер 5: 3 раунди

Hamstring Curls

Hamstring Curls

16 повторення

Пов'язані тренування

4 хв 54 сек, Середній

4 хв 37 сек, Початковий

16 хв 20 сек, Середній

11 хв 48 сек, Середній

4 хв 26 сек, Середній

7 хвилин,

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

10 хв 5 сек, Початковий

20 хв 30 сек, Середній

Dimplez Workout

Dimplez Workout

24 хв 13 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

8 Minute Ab & Back

Середній

8 хв

Core

Squat&Lunge

Середній

28 хв

Lower Body

Chair, Box or Step, Barbell

Chest

Середній

110 сек

Chest

Dumbbell, Stability Ball

Back

Середній

23 хв

Back

Pull Up Bar, Dumbbell

Arms

Середній

21 хв

Arms

Resistance Band, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Mix

Середній

54 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло