Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell

Brad Pecoraro
 		    Додано Brad Pecoraro
Back
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Alternating Cable Lat Pull Down
45 секунд
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Pull-ups
Pull-ups
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Chin Ups
Chin Ups
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Low Back Row
45 секунд
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Right Lawnmower
Right Lawnmower
30 секунд
Left Lawnmower
Left Lawnmower
30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Rest
30 секунд
Back Fly
45 секунд

Пов'язані тренування

1/10
1/10
33 хв 13 сек, Інтенсивний
Back
Back
5 хвилин, Інтенсивний
Back/biceps
Back/biceps
38 хвилин, Середній
Back
Back
57 секунд, Середній
Back
Back
28 хв 10 сек, Середній
Back
Back
16 хв 20 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 хв 18 сек, Середній
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 хв 33 сек, Середній
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 хв 36 сек, Інтенсивний
Strength to failure
Strength to failure
35 хвилин, Інтенсивний
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 хвилин, Інтенсивний
Full Body Workout A
Full Body Workout A
40 хв 14 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Abs

Lower Abs

Середній 9 хв  
Lower Ab TORCH!

Lower Ab TORCH!

Інтенсивний 9 хв  
Core  
Exercise DB

Exercise DB

Середній 30 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbells
Squat&Lunge

Squat&Lunge

Середній 28 хв  
Lower Body   Chair, Box or Step, Barbell
Legs

Legs

Середній 13 хв  
Lower Body   Chair, Box or Step, Barbell
Bodyweight Express

Bodyweight Express

Середній 9 хв  
Back   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно