Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Resistance Band, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Brad Pecoraro
 		    Додано Brad Pecoraro
Arms
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з еспандером Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
45 секунд
Bench Dips
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
In & Out Bicep Curls
45 секунд
Rope Tricep Push Down
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунд
Skull Crushers
45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Alternating Hammer Curls
45 секунд
Reverse Tricep Kickbacks
Reverse Tricep Kickbacks
45 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 2 раунди
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Lying Dumbbell Tricep Extensions
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms
Arms
16 хв 20 сек, Середній
Arms
Arms
10 хвилин, Середній
Arms
Arms
10 хв 3 сек, Середній
Arms
Arms
6 хв 3 сек, Середній
Arms
Arms
12 хвилин, Середній
Arms
Arms
7 хв 40 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Post VIP month 2, Back and Biceps
Post VIP month 2, Back and Biceps
1 год 52 хв 24 сек, Середній
Back & Arms, 50+, Month 2
Back & Arms, 50+, Month 2
55 хвилин, Середній
Resistance 1
Resistance 1
31 хвилин, Середній
Chest
Chest
29 хв 2 сек, Інтенсивний
My New Bench
My New Bench
8 хв 50 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Початковий 7 хв  
Legs   Exercise Mat
8 Minute Ab & Back

8 Minute Ab & Back

Середній 8 хв  
Core  
Blank 3

Blank 3

Середній 60 сек  
Squat&Lunge

Squat&Lunge

Середній 28 хв  
Lower Body   Chair, Box or Step, Barbell
Back

Back

Середній 23 хв  
Back   Pull Up Bar, Dumbbell
Legs

Legs

Середній 13 хв  
Lower Body   Chair, Box or Step, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно