Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Chest

Інтенсивний   29 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Resistance Band

Steve Jasnosz
 		    Додано Steve Jasnosz
Chest
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування з еспандером
Опис

1 warm-up and 3 drop sets

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pec Dec FLye
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Pec Dec FLye
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Pec Dec FLye
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Pec Dec FLye
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Dumbbell Pullover
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Pullover
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Pullover
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Pullover
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Pullover
10 повторення

Набір номер 14: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд
Cable Tricep Push Down
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cable Tricep Push Down
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cable Tricep Push Down
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cable Tricep Push Down
15 повторення

Набір номер 15: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд
Close Grip Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Close Grip Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Close Grip Barbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Close Grip Barbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Close Grip Barbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 16: 1 раунд
Overhead Tricep Extension with Band
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Overhead Tricep Extension with Band
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Overhead Tricep Extension with Band
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Overhead Tricep Extension with Band
10 повторення

Пов'язані тренування

Chest & Triceps
Chest & Triceps
47 хв 4 сек, Середній
Arms And Chest
Arms And Chest
19 хв 35 сек, Інтенсивний
Chest
Chest
49 хв 58 сек, Середній
Chest
Chest
22 хв 3 сек, Середній
Chest & Triceps
Chest & Triceps
48 хв 40 сек, Середній
Chest
Chest
14 хв 44 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Post VIP month 2, Back and Biceps
Post VIP month 2, Back and Biceps
1 год 52 хв 24 сек, Середній
Back & Arms, 50+, Month 2
Back & Arms, 50+, Month 2
55 хвилин, Середній
Resistance 1
Resistance 1
31 хвилин, Середній
My New Bench
My New Bench
8 хв 50 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Legs

Legs

Інтенсивний 48 хв  
Legs   Strength Machine, Barbell
Shoulders

Shoulders

Інтенсивний 58 хв  
Glutes   Barbell, Pull Up Bar
Back And Biceps

Back And Biceps

Інтенсивний 43 хв  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell
Back/Biceps7

Back/Biceps7

Інтенсивний 1 год 5 хв  
Legs   Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine
Shoulder/Abs

Shoulder/Abs

Інтенсивний 1 година  
Legs   Dumbbell, Barbell, Cardio Machine
Chest/Back

Chest/Back

Інтенсивний 46 хв  
Upper Body   Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно