Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Legs

Інтенсивний   48 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Strength Machine, Barbell

Steve Jasnosz
 		    Додано Steve Jasnosz
Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Leg Press
Leg Press
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Leg Press
Leg Press
40 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Leg Press
Leg Press
25 повторення
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Squats
Barbell Squats
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Squats
Barbell Squats
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Squats
Barbell Squats
20 повторення
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Leg Extension
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Leg Extension
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Leg Extension
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Leg Extension
Повторів до втоми
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Standing Calf Raises
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Standing Calf Raises
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Standing Calf Raises
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Standing Calf Raises
Повторів до втоми
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Seated Calf Raise
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Seated Calf Raise
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Seated Calf Raise
12 повторення
Transition
Transition
1 хвилина
Running
Running
20 хвилин
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
3 хвилин

Пов'язані тренування

Legs
Legs
19 хв 53 сек, Середній
Legs
Legs
27 хвилин, Середній
Legs
Legs
10 хвилин, Середній
Legs
Legs
18 хв 18 сек, Середній
Legs
Legs
37 хв 21 сек, Середній
Legs (2)
Legs (2)
20 хв 28 сек, Середній
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2
Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2
9 хв 18 сек, Інтенсивний
Legs: Hypertrophy Pt 1
Legs: Hypertrophy Pt 1
26 хвилин, Початковий
Legs: Endurance
Legs: Endurance
31 хв 11 сек, Інтенсивний
Leg Strength
Leg Strength
14 хв 50 сек, Початковий
Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)
Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)
23 хв 35 сек, Інтенсивний
Lower Body
Lower Body
44 хв 57 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chest/Triceps

Chest/Triceps

55 хв  
Chest   Dumbbell, Bench, Strength Machine
Back/Biceps7

Back/Biceps7

Інтенсивний 1 год 5 хв  
Legs   Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine
Shoulder/Abs

Shoulder/Abs

Інтенсивний 1 година  
Legs   Dumbbell, Barbell, Cardio Machine
Bicep/Tricep

Bicep/Tricep

Інтенсивний 55 хв  
Legs   Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine
Shoulders/Abs

Shoulders/Abs

Інтенсивний 55 хв  
Core   Dumbbell, Stability Ball
Shoulders10

Shoulders10

Інтенсивний 58 хв  
Legs   Dumbbell, Pull Up Bar, Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно