Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Bicep/Tricep

Інтенсивний   55 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine

Steve Jasnosz
 		    Додано Steve Jasnosz
Bicep/Tricep
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою Тренування з гантелями Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Machine Preacher Curl
10 повторення
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Machine Preacher Curl
10 повторення
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Machine Preacher Curl
30 повторення
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторення
Transition
Transition
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Rope Tricep Push Down
12 повторення
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Rope Tricep Push Down
24 повторення
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
24 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Rope Tricep Push Down
12 повторення
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 повторення
Transition
Transition
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Close Grip Bench Press
10 повторення
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Close Grip Bench Press
10 повторення
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Close Grip Bench Press
10 повторення
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторення
Transition
Transition
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Standing Bicep Curl
12 повторення
Cable Tricep Push Down
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Standing Bicep Curl
12 повторення
Cable Tricep Push Down
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Standing Bicep Curl
12 повторення
Cable Tricep Push Down
12 повторення
Transition
Transition
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Treadmill Running
Treadmill Running
20 хвилин
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
5 хвилин

Пов'язані тренування

Bicep And Triceps
Bicep And Triceps
24 хвилин, Інтенсивний
Bicep-Tricep
Bicep-Tricep
42 хв 20 сек, Середній
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
46 хв 30 сек, Середній
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
53 хв 16 сек, Середній
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
48 хв 25 сек, Середній
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
51 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

(Wrist Recovery) Back and Arms
(Wrist Recovery) Back and Arms
50 хв 15 сек, Початковий
Leg Day
Leg Day
1 год 5 хв, Середній
Tuesday - Back And Arms
Tuesday - Back And Arms
24 хв 21 сек, Середній
Friday Supersets
Friday Supersets
24 хв 24 сек, Інтенсивний
Massive ARM Workout
Massive ARM Workout
40 хв 35 сек, Середній
Day One - Road To FITNESS
Day One - Road To FITNESS
34 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chest

Chest

Інтенсивний 29 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Strength Machine, Resistance Band
Back/Biceps7

Back/Biceps7

Інтенсивний 1 год 5 хв  
Legs   Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine
Abs/Shoulder

Abs/Shoulder

Інтенсивний 50 хв  
Back   Barbell
Chest/Back

Chest/Back

Інтенсивний 55 хв  
Legs   Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Cardio Machine
Chest/Back9

Chest/Back9

Інтенсивний 7 хв  
Chest   Dumbbell, Bench
Chest/Back

Chest/Back

Інтенсивний 46 хв  
Upper Body   Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно