Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Chest/Back

Інтенсивний   55 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Steve Jasnosz
 		    Додано Steve Jasnosz
Chest/Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Incline Dumbbell Flyes
10 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Incline Dumbbell Flyes
10 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Incline Dumbbell Flyes
10 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Incline Dumbbell Flyes
10 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Cable Crossovers
10 повторення
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Cable Crossovers
10 повторення
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Cable Crossovers
10 повторення
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Cable Crossovers
10 повторення
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Treadmill Running
Treadmill Running
20 хвилин
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
5 хвилин

Пов'язані тренування

Chest & Triceps
Chest & Triceps
8 хв 52 сек, Середній
Chest and Tris
Chest and Tris
42 хв 24 сек, Середній
Chest, Shoulder, Tricep
Chest, Shoulder, Tricep
42 хвилин, Інтенсивний
Chest, Biceps, Triceps
Chest, Biceps, Triceps
6 хв 18 сек, Середній
Chest, Back, Triceps
Chest, Back, Triceps
51 хв 35 сек, Інтенсивний
Chest And Triceps
Chest And Triceps
5 хв 50 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

(Intense) Chest and Arms
(Intense) Chest and Arms
1 год 18 хв 45 сек, Середній
Chest Workout - At The Gym
Chest Workout - At The Gym
35 хв 46 сек, Середній
Week 3 - Pull, Push, Legs
Week 3 - Pull, Push, Legs
1 год 17 хв 9 сек,
Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15
Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15
1 год 48 хв 14 сек, Інтенсивний
Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15
Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15
1 год 45 хв 20 сек, Інтенсивний
Ultimate Diet 2.0 Day 2
Ultimate Diet 2.0 Day 2
1 год 48 хв 14 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Legs Week 5

Legs Week 5

Інтенсивний 1 год 8 хв  
Legs   Barbell, Strength Machine, Cardio Machine
Shoulder/Abs

Shoulder/Abs

Інтенсивний 1 година  
Legs   Dumbbell, Barbell, Cardio Machine
Abs/Shoulder

Abs/Shoulder

Інтенсивний 50 хв  
Back   Barbell
Chest/Back9

Chest/Back9

Інтенсивний 7 хв  
Chest   Dumbbell, Bench
Legs10

Legs10

Інтенсивний 48 хв  
Legs   Dumbbell, Barbell
Shoulders10

Shoulders10

Інтенсивний 58 хв  
Legs   Dumbbell, Pull Up Bar, Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно