Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs/Shoulder

Інтенсивний   50 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Barbell

Steve Jasnosz
 		    Додано Steve Jasnosz
Abs/Shoulder
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Decline Situps
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Decline Situps
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Decline Situps
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Decline Situps
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Decline Situps
15 повторення
Transition
Transition
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Smith Machine Overhead Press
50 повторення
Behind The Neck Overhead Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Smith Machine Overhead Press
40 повторення
Behind The Neck Overhead Press
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Smith Machine Overhead Press
30 повторення
Behind The Neck Overhead Press
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Smith Machine Overhead Press
20 повторення
Behind The Neck Overhead Press
40 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Smith Machine Overhead Press
10 повторення
Behind The Neck Overhead Press
50 повторення
Transition
Transition
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Upright Row
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Upright Row
7 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Upright Row
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Upright Row
18 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Upright Row Medium Grip
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Upright Row Medium Grip
7 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Upright Row Medium Grip
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Upright Row Medium Grip
18 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Upright Row Narrow Grip
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Upright Row Narrow Grip
7 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Upright Row Narrow Grip
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Upright Row Narrow Grip
18 повторення
Transition
Transition
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 повторення

Пов'язані тренування

Abs, Back, & Shoulders
Abs, Back, & Shoulders
31 хвилин, Середній
Ofer: Shoulders, Arms, Abs
Ofer: Shoulders, Arms, Abs
15 хвилин, Середній
Abs & Shoulders
Abs & Shoulders
34 хв 48 сек, Середній
Shoulder And Abs
Shoulder And Abs
12 хвилин, Інтенсивний
Okt: Week 1/ day 2 Shoulder, triceps, chest and Abs
Okt: Week 1/ day 2 Shoulder, triceps, chest and Abs
36 хв 16 сек, Середній
Shoulders & Abs
Shoulders & Abs
1 година, Інтенсивний
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]
26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]
26 хв 30 сек, Середній
Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
24 хв 23 сек, Середній
Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine
Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine
16 хв 36 сек, Середній
Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout
Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout
1 хвилина, Середній
28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1
28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1
13 хв 46 сек, Середній
Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]
Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]
24 хв 22 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

12-Minute Running Test

12-Minute Running Test

Інтенсивний 12 хв  
Lower Body   No Equipment
Back And Biceps

Back And Biceps

Інтенсивний 43 хв  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell
Shoulder/Abs

Shoulder/Abs

Інтенсивний 1 година  
Legs   Dumbbell, Barbell, Cardio Machine
Chest/Back

Chest/Back

Інтенсивний 51 хв  
Legs   Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Cardio Machine
Shoulders10

Shoulders10

Інтенсивний 58 хв  
Legs   Dumbbell, Pull Up Bar, Cardio Machine
Legs 11

Legs 11

Інтенсивний 55 хв  
Legs   Strength Machine, Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно