Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Chest/Back

Інтенсивний   51 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Cardio Machine

Steve Jasnosz
 		    Додано Steve Jasnosz
Chest/Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Transition
Transition
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Seated Cable Row
12 повторення
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Seated Cable Row
12 повторення
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Seated Cable Row
12 повторення
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Transition
Transition
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Underhand Cable Pulldown
10 повторення
Incline Dumbbell Flyes
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Underhand Cable Pulldown
10 повторення
Incline Dumbbell Flyes
10 повторення
Transition
Transition
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 повторення
Transition
Transition
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Treadmill Running
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Treadmill Running
20 хвилин
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
5 хвилин

Пов'язані тренування

Chest & Back
Chest & Back
30 хв 12 сек, Інтенсивний
Chest And Back
Chest And Back
1 година, Інтенсивний
Chest
Chest
31 хв 20 сек, Середній
Chest & Back
Chest & Back
48 хв 8 сек, Інтенсивний
Chest And Back
Chest And Back
4 хв 20 сек, Інтенсивний
Chest, Back and Abs
Chest, Back and Abs
23 хв 39 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Cardio Chest
Cardio Chest
45 хв 45 сек, Середній
Phase 1 Arms - Home Gym
Phase 1 Arms - Home Gym
31 хв 41 сек, Інтенсивний
Muscle building - Day 1/4
Muscle building - Day 1/4
36 хв 45 сек, Інтенсивний
Zahid's 3X3 Workout
Zahid's 3X3 Workout
1 год 28 сек, Інтенсивний
Fat BURNER!
Fat BURNER!
18 хв 20 сек, Інтенсивний
Military Weigh Loss
Military Weigh Loss
30 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Legs

Legs

Інтенсивний 48 хв  
Legs   Strength Machine, Barbell
Shoulders

Shoulders

Інтенсивний 58 хв  
Glutes   Barbell, Pull Up Bar
Back/Biceps7

Back/Biceps7

Інтенсивний 1 год 5 хв  
Legs   Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine
Shoulder/Abs

Shoulder/Abs

Інтенсивний 1 година  
Legs   Dumbbell, Barbell, Cardio Machine
Chest/Back9

Chest/Back9

Інтенсивний 7 хв  
Chest   Dumbbell, Bench
Shoulders10

Shoulders10

Інтенсивний 58 хв  
Legs   Dumbbell, Pull Up Bar, Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно