Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Massive ARM Workout

Середній   41 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Cliff Fettner
 		    Додано Cliff Fettner
Massive ARM Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили
Опис

Bicep workout for building muscle mass. Try to increase weight with each exercise in every set.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Rowing
Rowing
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Важко
Barbell Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Важко
Barbell Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Важко
Barbell Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Incline Dumbbell Curls
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Incline Dumbbell Curls
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Incline Dumbbell Curls
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Ваги: Важко
Cross Body Hammer Curl
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Ваги: Важко
Cross Body Hammer Curl
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Ваги: Важко
Cross Body Hammer Curl
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Reverse Cable Curls
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Reverse Cable Curls
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Concentration Curls
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Barbell Concentration Curls
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Alternating Bicep Curls
Ваги: Помірно
Alternating Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Ваги: Важко
Cable Tricep Push Down
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Ваги: Важко
Cable Tricep Push Down
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Ваги: Важко
Cable Tricep Push Down
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Ваги: Важко
Cable Tricep Push Down
6 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 повторення
Crunches
Crunches
35 повторення
Right Side Crunches
Right Side Crunches
35 повторення
Left Side Crunches
Left Side Crunches
35 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms
Arms
28 хв 48 сек, Середній
Biceps & Core Workout
Biceps & Core Workout
43 хв 9 сек, Середній
Arms For Mass
Arms For Mass
26 хв 55 сек, Середній
Arms Massive
Arms Massive
9 хв 33 сек, Інтенсивний
Biceps Workout
Biceps Workout
55 хв 20 сек, Середній
Workout Routine
Workout Routine
1 хв 16 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

(Wrist Recovery) Back and Arms
(Wrist Recovery) Back and Arms
50 хв 15 сек, Початковий
Leg Day
Leg Day
1 год 5 хв, Середній
Tuesday - Back And Arms
Tuesday - Back And Arms
24 хв 21 сек, Середній
Friday Supersets
Friday Supersets
24 хв 24 сек, Інтенсивний
Day One - Road To FITNESS
Day One - Road To FITNESS
34 хвилин, Початковий
Workout Day 1
Workout Day 1
40 хв 30 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Середній 27 хв  
Arms   Dumbbells
The Strength Train

The Strength Train

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
To The Gun Show

To The Gun Show

Початковий 16 хв  
Arms   Dumbbells, Bench
Sweat Your Way Through The Alphabet

Sweat Your Way Through The Alphabet

Середній 33 хв  
Full Body   Wall
17-Inch Biceps Blaster

17-Inch Biceps Blaster

Інтенсивний 44 хв  
Arms   Dumbbell, Chair, Barbell
Strengthen Your Cardio Game

Strengthen Your Cardio Game

Середній 53 хв  
Full Body   Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно