Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Chest

Інтенсивний   15 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Bench, Barbell, Dumbbells

David George
 		    Додано David George
Chest
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Bench Dips
Bench Dips
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Bench Dips
Bench Dips
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Bench Dips
Bench Dips
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
2 хв 1 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Incline Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Barbell Incline Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Incline Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Incline Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Incline Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Incline Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Incline Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторення
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторення
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 повторення

Пов'язані тренування

Chest
Chest
13 хв 3 сек, Середній
Chest
Chest
20 хв 24 сек, Інтенсивний
Chest and tri
Chest and tri
32 хвилин, Середній
Chest
Chest
30 хв 35 сек, Інтенсивний
Chest, Back, Triceps
Chest, Back, Triceps
51 хв 35 сек, Інтенсивний
Basic Chest
Basic Chest
15 хв 3 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 хв 46 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно