Середнє тренування

Mix

Середній Duration 54 хвилин

Додано Brad Pecoraro

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bench Press (4 Sets)

Bench Press (4 Sets)

7 хвилин

Back Flys (2 Sets)

2 хвилин

Incline Bench Press (3 Sets)

Incline Bench Press (3 Sets)

5 хвилин

Pull-ups (2 Sets)

2 хвилин

Dumbbell Flys (3 Sets)

Dumbbell Flys (3 Sets)

5 хвилин

Chin-ups (2 Sets)

2 хвилин

Shoulder Press (3 Sets)

5 хвилин

Shoulder Flys (2 Sets)

4 хвилин

Curls (4 Sets)

8 хвилин

Triceps (4 Sets)

8 хвилин

Curls (2 Sets)

2 хвилин

Core Work

4 хвилин

Пов'язані тренування

1 год 4 хв, Середній

21 хвилин, Інтенсивний

12 хв 30 сек, Початковий

1 год 14 хв, Інтенсивний

24 хвилин, Середній

13 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

8 Minute Ab & Back

Середній

8 хв

Core

Squat&Lunge

Середній

28 хв

Lower Body

Chair, Box or Step, Barbell

Chest

Середній

110 сек

Chest

Dumbbell, Stability Ball

Back

Середній

23 хв

Back

Pull Up Bar, Dumbbell

Arms

Середній

21 хв

Arms

Resistance Band, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Legs

Середній

13 хв

Lower Body

Chair, Box or Step, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло