Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

The Murph

Інтенсивний   51 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar

Robby Prochnow
 		    Додано Robby Prochnow
The Murph
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку
Опис

Use with 20lb vest of possible, metabolic conditioning, Muscular endurance

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Run 1 Mile
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Run 1 Mile
12 хвилин
Pull-Ups
Pull-Ups
100 повторення
Push-Ups
Push-Ups
200 повторення
Squats
Squats
300 повторення
Run 1 Mile
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Run 1 Mile
12 хвилин
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 повторення

Пов'язані тренування

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
36 хв 25 сек, Інтенсивний
Awaken The Athlete (The Child)
Awaken The Athlete (The Child)
1 год 27 хв 21 сек, Інтенсивний
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 хв 30 сек, Інтенсивний
30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS
30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS
36 хв 43 сек, Середній
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
30 Min Fast Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (No Equipment)
30 Min Fast Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (No Equipment)
35 хв 26 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Legs

Legs

Інтенсивний 20 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Strength Machine
Chest

Chest

Середній 14 хв  
Upper Body   Dumbbell, Bench
Tris

Tris

Середній 17 хв  
Arms   Strength Machine, Dumbbell, Bench
Bis

Bis

Середній 18 хв  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell
300

300

Інтенсивний 43 хв  
Legs   Pull Up Bar, Barbell, Box or Step, Kettlebell
Abs

Abs

Інтенсивний 25 хв  
Core   Pull Up Bar, Resistance Band

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно