Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Bis

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Robby Prochnow
 		    Додано Robby Prochnow
Bis
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
15 повторення
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
15 повторення

Набір номер 2: 4 раунди
Hammer Curls
Ваги: Важко
Hammer Curls
15 повторення

Набір номер 3: 4 раунди
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Seated Barbell Curl
15 повторення

Набір номер 4: 4 раунди
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Bench Wide Curl
15 повторення

Набір номер 5: 4 раунди
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curls
15 повторення
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Wide Grip Curl
15 повторення

Пов'язані тренування

7 Min Bis
7 Min Bis
7 хв 35 сек, Середній
Biceps
Biceps
14 хв 4 сек, Середній
Mb
Mb
12 хв 55 сек, Середній
Biceps
Biceps
3 хв 59 сек, Середній
Biceps
Biceps
9 хв 33 сек, Початковий
Biceps
Biceps
11 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 хв 9 сек, Середній
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 хв 39 сек, Середній
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 хв 12 сек, Початковий
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 хв 50 сек, Середній
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 хв 6 сек, Середній
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 хв 48 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Legs   No Equipment
Extreme Abs

Extreme Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Strong Arms

Strong Arms

Інтенсивний 13 хв  
Arms   Dumbbells
300

300

Інтенсивний 44 хв  
Glutes   Pull Up Bar, Barbell, Box or Step
Back

Back

Середній 16 хв  
Back   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench
Stretch and Refresh

Stretch and Refresh

Початковий 10 хв  
Full Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно