Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Stretch and Refresh

Початковий   10 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat

Silvie Hibdon
 		    Додано персональним тренером Silvie Hibdon
Stretch and Refresh
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла
Опис

A quick tune-up for the side body including IT bands and outer hips and shoulders. This class can be used on its own or immediately after a workout. Great for cyclists or anyone who needs a good stretch.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Spinal Roll
Spinal Roll
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
45 секунд
Tree Pose
Tree Pose
45 секунд
Fold Forward
Fold Forward
20 секунд
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 секунд
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Right Low Lunge Sidebend
Right Low Lunge Sidebend
40 секунд
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
40 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Left Low Lunge Sidebend
Left Low Lunge Sidebend
40 секунд
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Right Gate Pose
Right Gate Pose
30 секунд
Left Gate Pose
Left Gate Pose
20 секунд
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
45 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд

З'являється в

yoga
Йога та пілатес
cooldown
Охолодження

Пов'язані тренування

Before Workout And After
Before Workout And After
12 хв 15 сек, Початковий
Stretch
Stretch
9 хв 10 сек, Середній
Daily Stretches
Daily Stretches
12 хвилин, Середній
Stretch & Tone
Stretch & Tone
8 хв 39 сек, Початковий
Stretch
Stretch
6 хв 55 сек, Початковий
Yoga/back Stretches
Yoga/back Stretches
10 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий 9 хв  
Legs   Exercise Mat
Activated Abs

Activated Abs

Середній 12 хв  
Core   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Початковий 10 хв  
Yoga   Exercise Mat
Light Feet

Light Feet

Початковий 6 хв  
Full Body   No Equipment
Arm Warm Up

Arm Warm Up

Початковий 3 хв  
Shoulders  
Shoulders, Neck, and Spine

Shoulders, Neck, and Spine

Середній 12 хв  
Back   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно