Stretch and Refresh

A quick tune-up for the side body including IT bands and outer hips and shoulders. This class can be used on its own or immediately after a workout. Great for cyclists or anyone who needs a good stretch.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cat Cow

30 секунд

Spinal Roll

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Yoga Sidebends

45 секунд

Tree Pose

45 секунд

Fold Forward

20 секунд

Right IT Band Stretch

30 секунд

Left IT Band Stretch

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Downward Facing Dog

30 секунд

Right Low Lunge Sidebend

40 секунд

Right Lunge Easy Twist

40 секунд

Downward Facing Dog

30 секунд

Left Low Lunge Sidebend

40 секунд

Left Lunge Easy Twist

40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Right Gate Pose

30 секунд

Left Gate Pose

20 секунд

Rhomboid Opener

45 секунд

Child's Pose

30 секунд

З'являється в

Йога та пілатес

Охолодження

Пов'язані тренування

Before Workout And After

12 хв 15 сек, Початковий

Stretch All Over

16 хв 15 сек, Середній

Full Body Stretch

8 хвилин, Початковий

Stretching

2 хв 55 сек, Інтенсивний

Stretch It Out 2

5 хв 30 сек, Середній

Stretchhhhhhhh!

3 хв 20 сек, Початковий