Інтенсивне тренування

300

Інтенсивний Duration 44 хвилин

Цільові зони: Glutes, Legs, Back

Обладнання: Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

Додано Robby Prochnow

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ягодиць Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

25 Pull-ups

1 хвилина

50 Deadlifts

2 хв 30 сек

50 Push-Ups

1 хвилина

50 Box Jumps

3 хвилин

135 wieghts Floor Wipers

135 wieghts Floor Wipers

2 хв 45 сек

50 Power Cleans

2 хв 30 сек

25 Pull-ups

1 хвилина

1 хв 15 сек

Набір номер 2: 1 раунд

25 Pull-ups

1 хвилина

50 Deadlifts

2 хв 30 сек

50 Push-Ups

1 хвилина

50 Box Jumps

3 хвилин

135 wieghts Floor Wipers

135 wieghts Floor Wipers

2 хв 45 сек

50 Power Cleans

2 хв 30 сек

25 Pull-ups

1 хвилина

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

25 Pull-ups

1 хвилина

50 Deadlifts

2 хв 30 сек

50 Push-Ups

1 хвилина

50 Box Jumps

3 хвилин

135 wieghts Floor Wipers

135 wieghts Floor Wipers

2 хв 45 сек

50 Power Cleans

2 хв 30 сек

25 Pull-ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

WE DID IT! | REBEL

WE DID IT! | REBEL

1 год 2 хв 4 сек, Інтенсивний

Lower Body Strength Workout - EMOM // 6-Week Lean & Mean Week 4, Day 5

Lower Body Strength Workout - EMOM // 6-Week Lean & Mean Week 4, Day 5

40 хв 42 сек, Середній

30 min Walking HIIT - 5000 Steps Fat Burning Workout (No equipment, No repeat)

30 min Walking HIIT - 5000 Steps Fat Burning Workout (No equipment, No repeat)

35 хв 29 сек, Середній

45 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment

45 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment

46 хв 55 сек, Інтенсивний

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 хв 45 сек, Інтенсивний

Strength Combo Workout // Standing Exercises to Build Muscle

Strength Combo Workout // Standing Exercises to Build Muscle

38 хв 4 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

7 хвилин, Інтенсивний

19 хвилин, Інтенсивний

13 хв 21 сек, Інтенсивний

🦾📦⛓"LIL ROY" {Hero WOD Crossfit}💣🌟 HS

🦾📦⛓"LIL ROY" {Hero WOD Crossfit}💣🌟 HS

13 хв 20 сек, Інтенсивний

Whole Body Circuit For Strength

Whole Body Circuit For Strength

8 хв 14 сек, Інтенсивний

25 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Legs

Інтенсивний

20 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Shoulders

Середній

16 хв

Shoulders

Chest

Середній

14 хв

Upper Body

Dumbbell, Bench

Tris

Середній

17 хв

Arms

Strength Machine, Dumbbell, Bench

Bis

Середній

18 хв

Arms

Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

300

Інтенсивний

43 хв

Legs

Pull Up Bar, Barbell, Box or Step, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло