Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Isometrics🎯

Інтенсивний   19 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

Nikki Lafever
 		    Додано персональним тренером Nikki Lafever
Isometrics🎯
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі
Опис

Focused, target pressure routine.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Left Side Plank
Left Side Plank
1 хвилина
Right Side Plank
Right Side Plank
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Left Roundkick (pressure)
❤️ Максимальне (Зона 5)
Left Roundkick (pressure)
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Roundkick (pressure)
❤️ Максимальне (Зона 5)
Left Roundkick (pressure)
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Roundkick (pressure)
❤️ Максимальне (Зона 5)
Left Roundkick (pressure)
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Roundkick (pressure)
❤️ Максимальне (Зона 5)
Left Roundkick (pressure)
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Roundkick (pressure)
❤️ Максимальне (Зона 5)
Left Roundkick (pressure)
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Right Roundkicks (pressure)
❤️ Максимальне (Зона 5)
Right Roundkicks (pressure)
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Roundkicks (pressure)
❤️ Максимальне (Зона 5)
Right Roundkicks (pressure)
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Roundkicks (pressure)
❤️ Максимальне (Зона 5)
Right Roundkicks (pressure)
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Roundkicks (pressure)
❤️ Максимальне (Зона 5)
Right Roundkicks (pressure)
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Roundkicks (pressure)
❤️ Максимальне (Зона 5)
Right Roundkicks (pressure)
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Left Hook (pressure)
❤️ Максимальне (Зона 5)
Left Hook (pressure)
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Hook (pressure)
❤️ Максимальне (Зона 5)
Left Hook (pressure)
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Hook (pressure)
❤️ Максимальне (Зона 5)
Left Hook (pressure)
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Hook (pressure)
❤️ Максимальне (Зона 5)
Left Hook (pressure)
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Hook (pressure)
❤️ Максимальне (Зона 5)
Left Hook (pressure)
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Right Hook (pressure)
❤️ Максимальне (Зона 5)
Right Hook (pressure)
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Hook (pressure)
❤️ Максимальне (Зона 5)
Right Hook (pressure)
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Hook (pressure)
❤️ Максимальне (Зона 5)
Right Hook (pressure)
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Hook (pressure)
❤️ Максимальне (Зона 5)
Right Hook (pressure)
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Hook (pressure)
❤️ Максимальне (Зона 5)
Right Hook (pressure)
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Hang
Hang
1 хвилина
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Bench Barbell Calf Raises
2 хвилин
Floor Bridge
Floor Bridge
2 хвилин

Пов'язані тренування

True Bruce Lee Isometrics level 1 No equipment required
True Bruce Lee Isometrics level 1 No equipment required
14 хв 35 сек, Інтенсивний
Oh Ya
Oh Ya
9 хв 30 сек, Інтенсивний
Just DO it
Just DO it
14 хв 30 сек, Інтенсивний
Thursday
Thursday
24 хв 30 сек, Середній
Work Out
Work Out
33 хв 50 сек, Інтенсивний
Saturday Long Weekend
Saturday Long Weekend
48 хв 55 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

300 Workout
300 Workout
7 хвилин, Інтенсивний
The 300!
The 300!
13 хв 21 сек, Інтенсивний
🦾📦⛓"LIL ROY" {Hero WOD Crossfit}💣🌟 HS
🦾📦⛓"LIL ROY" {Hero WOD Crossfit}💣🌟 HS
13 хв 20 сек, Інтенсивний
Whole Body Circuit For Strength
Whole Body Circuit For Strength
8 хв 14 сек, Інтенсивний
300 Workout
300 Workout
25 хв 10 сек, Інтенсивний
300
300
13 хв 33 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Monday

Monday

Інтенсивний 24 хв  
Core   Jump Rope, Dumbbells, Exercise Mat
Stretching

Stretching

Початковий 5 хв  
Yoga   Exercise Mat
ABs!

ABs!

Інтенсивний 22 хв  
Core  
Friday

Friday

Інтенсивний 22 хв  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
Beast Mode🔥

Beast Mode🔥

Інтенсивний 30 хв  
Lower Body   Dumbbells, Jump Rope, Kettlebells
Just Kickin' It 💥

Just Kickin' It 💥

Інтенсивний 20 хв  
Legs   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно