Інтенсивне тренування

Work Out

Інтенсивний Duration 34 хвилин

Додано Casey Fluegge

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

30 секунд

Wall Push Ups

1 хвилина

Inclined Plane

45 секунд

Rest

15 секунд

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 хвилина

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 хвилина

Cobra

45 секунд

Wall Sits

45 секунд

Rest

20 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Body Circles

1 хвилина

Flutter Kicks

45 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Rest

25 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Gate Swings

1 хвилина

Leg Raises

45 секунд

Rest

15 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Cat Cow

45 секунд

Sliders

1 хвилина

Rest

20 секунд

Torso Twists

45 секунд

Tricep Dips

1 хвилина

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 хвилина

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Rest

25 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

25 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Crunches

45 секунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунд

Rest

30 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 хвилина

Rest

10 секунд

Squat Pulses

30 секунд

Пов'язані тренування

37 хвилин, Інтенсивний

11 хв 30 сек, Початковий

6 хв 40 сек, Середній

10 хв 30 сек, Середній

26 хвилин, Інтенсивний

17 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Drop & give me 20!

Інтенсивний

19 хв

Full Body

Exercise Mat

Spartacus

Інтенсивний

36 хв

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Full Body Burner

Інтенсивний

36 хв

30 Second Workout

Інтенсивний

35 хв

Extended Strength

Інтенсивний

26 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло