Середнє тренування

Back Iso Workout

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Додано Daniel Garcia

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з гирею

Опис

Close grip pull-ups 6 reps up Lat pull down. 105lb Stiff arm pull down. 100lb 1-arm standing cable row. 60lb

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

Повторів до втоми

5 секунд

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

15 повторення

5 секунд

Pullovers on Ball

Ваги: Помірно

Pullovers on Ball

15 повторення

25 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Ваги: Помірно

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

15 повторення

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Ваги: Помірно

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

15 повторення

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Ваги: Помірно

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Повторів до втоми

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Ваги: Помірно

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Повторів до втоми

10 секунд

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

10 секунд

Overhead Stretches

Overhead Stretches

10 секунд

Пов'язані тренування

26 хвилин, Середній

20 хв 40 сек, Середній

21 хвилин, Середній

18 хв 54 сек, Початковий

18 хв 30 сек, Середній

24 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Back Shoulder and Triceps

Back Shoulder and Triceps

32 хв 38 сек, Інтенсивний

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

5 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

CALISTHENICS

Інтенсивний

9 хв

Core

Back Workout

Середній

7 хв

Back

Barbell, Dumbbell

Upper Back Workout

Середній

9 хв

Sports Conditioning Support Workout 1

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Sports Conditioning 1

Інтенсивний

53 хв

Full Body

Stability Ball, Resistance Band, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Cardio Machine, Wall

Day 1/6 Shoulders

Інтенсивний

16 хв

Arms

Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло