Середнє тренування

Upper Workout

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Arms, Back, Chest

Обладнання: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench

Додано Daniel Garcia

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування зі штангою Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

12 повторення

5 секунд

Pullovers on Ball

Ваги: Помірно

Pullovers on Ball

12 повторення

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

15 секунд

Набір номер 3: 5 раунди

Barbell Bench Press

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

12 повторення

5 секунд

Ваги: Помірно

12 повторення

5 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторення

20 секунд

Пов'язані тренування

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 хв 4 сек, Середній

Upper Body Weights

Upper Body Weights

13 хв 20 сек, Початковий

Upper Body And Abdominals

Upper Body And Abdominals

41 хвилин, Середній

Shoulders, Biceps

Shoulders, Biceps

40 хв 47 сек, Інтенсивний

3 хв 5 сек, Середній

30 хв 45 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3

34 хв 26 сек, Інтенсивний

Biceps, Triceps, Shoulders, Abs

Biceps, Triceps, Shoulders, Abs

16 хв 12 сек, Середній

Chest And Triceps

Chest And Triceps

16 хв 24 сек, Середній

2 Arm Push Pull Upper Body

2 Arm Push Pull Upper Body

32 хв 5 сек, Середній

Partida - Push | Chest 3

Partida - Push | Chest 3

48 хв 24 сек, Інтенсивний

Boost Your Upper Body

Boost Your Upper Body

32 хв 43 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Strengthening Workout

Інтенсивний

24 хв

Core

BOSU, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Chair

Legs and Core Conditioning Workout

Інтенсивний

40 хв

Legs

BOSU, Barbell, Box or Step, Wall

Cable Upper Workout

Середній

40 хв

Shoulders

Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Wall

Lower Body Workout

Середній

20 хв

Lower Body

Chair, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Run and Hops

Інтенсивний

9 хв

Lower Body

Deltoid Boost and Upper Workout

Середній

27 хв

Back

Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло