Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Cable Upper Workout

Середній   40 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Wall

Daniel Garcia
 		    Додано Daniel Garcia
Cable Upper Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування на тренажерах для сили Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Ваги: Помірно
Cable Crossovers
25 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Ваги: Помірно
Seated Cable Row
25 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Lateral to Front Raises
Ваги: Легко
Lateral to Front Raises
25 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Bicep Curls
Ваги: Легко
Bicep Curls
25 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Alternating Hammer Curls
Ваги: Легко
Alternating Hammer Curls
25 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 11: 3 раунди
Ваги: Помірно
Cable Tricep Push Down
25 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Tricep Kickbacks
Ваги: Легко
Tricep Kickbacks
25 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
15 секунд
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
15 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 секунд

Пов'язані тренування

Dynamic Upper Body
Dynamic Upper Body
27 хв 50 сек, Середній
Upper Body B
Upper Body B
21 хв 27 сек, Середній
Upper 1
Upper 1
18 хв 6 сек, Середній
Upper Body Workout
Upper Body Workout
15 хв 50 сек, Інтенсивний
Upper 12 x 12 Workout
Upper 12 x 12 Workout
35 хв 59 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
41 хв 5 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний 19 хв  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Ghost Month Workout

Ghost Month Workout

Середній 44 хв  
Back   Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Bench, Chair
Core Strengthening Workout

Core Strengthening Workout

Інтенсивний 24 хв  
Core   BOSU, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Chair
Legs and Core Conditioning Workout

Legs and Core Conditioning Workout

Інтенсивний 40 хв  
Legs   BOSU, Barbell, Box or Step, Wall
Upper Workout

Upper Workout

Середній 19 хв  
Arms   Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench
Lower Body Workout

Lower Body Workout

Середній 20 хв  
Lower Body   Chair, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно