Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body B

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Jess Cole
 		    Додано Jess Cole
Upper Body B
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Seated Cable Row
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Seated Cable Row
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Seated Cable Row
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
44 хвилин, Середній
Upper Body B
Upper Body B
16 хвилин, Середній
2/22 Upper Body
2/22 Upper Body
33 хв 48 сек, Середній
Upper Body B
Upper Body B
1 хв 41 сек,
Upper Body B
Upper Body B
7 хв 9 сек,
Upper Body Workout 1
Upper Body Workout 1
53 хв 35 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 хв 58 сек, Інтенсивний
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 хв 50 сек, Середній
Back In Style
Back In Style
31 хв 29 сек, Середній
Chest Circuit
Chest Circuit
28 хвилин, Інтенсивний
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 хв 40 сек, Середній
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 хв 24 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Warm Up

Warm Up

Початковий 3 хв  
Full Body  
Upper Body A

Upper Body A

Середній 10 хв  
Shoulders   Dumbbell, Bench
Lower Body A & B

Lower Body A & B

Середній 21 хв  
Legs   Strength Machine, Barbell, Box or Step, Stability Ball
Lower Body B

Lower Body B

Середній 22 хв  
Lower Body   Barbell, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine
Slow And Steady

Slow And Steady

Початковий 9 хв  
Full Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно